+7 (347) 246-27-22

перезвоните мне

пн - вс: 9:00 - 24:00

Вольная борьба

Ведётся набор в группу.

Скидка 50% на первое занятие



Что дает занятие вольной борьбой?

Вольная борьба является тандемом гибкости и силы.

В силу специфики борьбы особое место в тренировках уделяется проработке «моста», положения атлета при котором ковра касаются только руки, лоб, иногда подбородок, и пятки, а спина изогнута дугой. Для развития гибкости используется разучивание определённого набора акробатических упражнений: кувырки, колесо, фляк, рондат, сальто назад и вперед, арабское сальто, стойка и хождение на руках, подъём со спины прогибом. Без крепких и эластичных суставов, кровеносных сосудов и лимфосистемы борец не имеет шансов на победу, поэтому тщательным образом отрабатывается техника падения и самостраховки. Дыхательная система и общая выносливость развивается с помощью бега на длинные дистанции и подвижными играми, особенно популярен баскетбол по правилам регби. Технические действия отрабатывают на манекене (кукле, чучеле), а затем и в работе с партнёром. В учебных схватках оттачивается техника и развивается специальная выносливость. Выносливость играет большую роль.

Силу развивают на снарядах (перекладина, брусья), а также работой с отягощениями (рекомендуются — приседания, становая тяга, жимы штанги лёжа/стоя, упражнения из пауэрлифтинга/бодибилдинга/тяжёлой атлетики), без отягощения (отжимание от пола), работа со жгутом. Рекомендуется заниматься на жгуте возле гимнастической стенки, отрабатывать подвороты: бедро.

Расписание занятий

Расписание занятий

Вольная борьба

Понедельник

Вторник

21:30 - 23:30

Среда

Четверг

21:30 - 23:30

Пятница

Суббота

20:30 - 21:30

Воскресенье

Панорама зала 360

Управление для настольного ПК:

Управление для планшетов и смарфонов:

Для просмотра требуется HTML5 / CSS3, WebGL или Adobe Flash Player версии 9 или выше.



Записаться на занятия можно по телефону:

+7 (347) 246-27-22

Или на ресепешене в нашем центре:

Не упусти шанс сходить на любое первое занятие со скидкой 50%!

Заполните форму и отправьте!

Вы получите свое первое занятие всего за половину стоимости!

Введите Ваше имя

Введите телефон для связи