Вольная борьба
Скидка 50% на первое занятие
Что дает занятие вольной борьбой?
Вольная борьба является тандемом гибкости и силы.
В силу специфики борьбы особое место в тренировках уделяется проработке «моста», положения атлета при котором ковра касаются только руки, лоб, иногда подбородок, и пятки, а спина изогнута дугой. Для развития гибкости используется разучивание определённого набора акробатических упражнений: кувырки, колесо, фляк, рондат, сальто назад и вперед, арабское сальто, стойка и хождение на руках, подъём со спины прогибом. Без крепких и эластичных суставов, кровеносных сосудов и лимфосистемы борец не имеет шансов на победу, поэтому тщательным образом отрабатывается техника падения и самостраховки. Дыхательная система и общая выносливость развивается с помощью бега на длинные дистанции и подвижными играми, особенно популярен баскетбол по правилам регби. Технические действия отрабатывают на манекене (кукле, чучеле), а затем и в работе с партнёром. В учебных схватках оттачивается техника и развивается специальная выносливость. Выносливость играет большую роль.
Силу развивают на снарядах (перекладина, брусья), а также работой с отягощениями (рекомендуются — приседания, становая тяга, жимы штанги лёжа/стоя, упражнения из пауэрлифтинга/бодибилдинга/тяжёлой атлетики), без отягощения (отжимание от пола), работа со жгутом. Рекомендуется заниматься на жгуте возле гимнастической стенки, отрабатывать подвороты: бедро.
Расписание занятий
Вольная борьба
Понедельник
Вторник
21:30 - 23:30
Среда
Четверг
21:30 - 23:30
Пятница
Суббота
20:30 - 21:30
Воскресенье
Панорама зала 360
Управление для настольного ПК:
Управление для планшетов и смарфонов:
Для просмотра требуется HTML5 / CSS3, WebGL или Adobe Flash Player версии 9 или выше.
Записаться на занятия можно по телефону:
+7 (347) 246-27-22
Или на ресепешене в нашем центре: