+7 (347) 246-27-22

перезвоните мне

пн - пт: 9:00 - 24:00

сб - вс: 9:00 - 24:00

Как правильно и без вреда заниматься бодибилдингом, часть2

6. После тренировок физическую деятельность необходимо ограничить. Исключите энергоемкие процессы - футбол, баскетбол, ходьбу на длительное расстояние. 

7. Неправильный подход к выполнению базовых упражнений (жим лежа, тяга, приседания со штангой). Результат приносят именно эти виды упражнений, они влияют на рост мышц, поэтому с них необходимо начинать каждое занятие. Многие культуристы не учитывают что для того чтобы добиться прогресса требуется время, их ошибка в том, что они пренебрегают базовыми навыками. Корректировать следует только дополнительные (вспомогательные) упражнения.

Особенности характера для занятий бодибилдингом
Бодибилдинг вырабатывает такую черту характера, как настойчивость. Тренировки предполагают многократное выполнение тяжелой работы в течение длительного периода. В спортзал надо приходить подготовленным психологически, чтобы тренироваться с желанием, а не через силу. Напряженная работа в спортивном зале должна иметь цель. Для поддержания тренировок, необходимо соблюдать диету, что тоже нелегко. Для того чтобы заниматься нужна строгая самодисциплина. Нужно четко знать, зачем вы тренируетесь и постоянно укреплять эту идею. Среди тех, кто занимается культуризмом, не все хотят участвовать в соревнованиях по бодибилдингу и стать конкурентоспособными культуристами. Если конкуренция не связана с участием в соревнованиях, нужно конкурировать с самим собой, минимум один раз в год. Бороться с собой будет проще, если ставить для себя сроки достижения определенных результатов и выполнять их. Конкуренция помогает оценить эффективность тренировок. 
Основа успеха - правильный режим. Пропустить тренировку - это значит сделать шаг назад. Если в день занятий вы сильно устали и не успели восстановить силы после предыдущих занятий, то тренинг можно пропустить или облегчить. Беспричинный пропуск занятий - это проигрыш и в физическом, и в психологическом аспекте. Психологический аспект - это возможность появления плохой привычки не посещать тренировки, физический - не будет продвижения вперед. Занятия нужно проводить регулярно, тогда придет и успех. Если культурист добивается результатов, он может начать думать, что его способ обучения является единственно правильным. Конечно, это - ошибка. Нужно постоянно расширять свой кругозор, пробовать новые методы тренировок.

Так же вам будет интересно:
Как похудеть раз и навсегда? 10 эффективных способов.

Как похудеть раз и навсегда? 10 эффективных способов.

Правильное похудение: предел сброса веса

Правильное похудение: предел сброса веса

Йога в Уфе - йога для начинающих

Йога в Уфе - йога для начинающих

Найти время на спорт может каждый!

Найти время на спорт может каждый!

Не упусти шанс сходить на любое первое занятие бесплатно!

Заполните форму и отправьте!

Вы получите свое первое занятие бесплатно!

Введите Ваше имя

Введите телефон для связи